必要なもの
- なし
手順
- 休日など1日家にいられる日に、朝起きたときから夜寝るときまで全裸で過ごしなさい
- 実家暮らしの場合は1日全裸で過ごすのは難しいだろう。それでも自分の部屋でできるだけ長い時間全裸でいること
- オナニーなど性的なことをする必要はない。家事をしたり、テレビを見たり、本を読んだりして好きに過ごしなさい
- 夜寝る前に今日一日をどのように過ごしたのか、スマホのメモ機能や紙に書き出しなさい。もし普通に過ごしていたのに、どこかで恥ずかしさを覚えたり興奮したりした場合は、そのことも書き出しなさい
- 後日その書き出したものを読みながらオナニーしなさい
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